視力回復には生活環境にも気をつける!

視力低下を実感して来た方は、よく昔はもっと視力がよかったのに!と言う人が沢山いらっしゃるかと思います。

 

病的な近視による視力低下ではない場合の多くは、普段の生活環境が視力低下の原因になっているかもしれません。

 

視力低下になりやすい生活環境の例を紹介します。

 

 

 

こんな生活環境が視力低下させていた!

 

姿勢

テレビや本、スマートフォンなど寝転がったまま見ていたりしませんか?また、猫背になって見ていませんか?
猫背になって見ているて、首から上がうっ血状態のようになってしまい、眼圧が高まることで眼筋が緊張して負担を与えてしまいます。寝転がったりなど、姿勢の悪い格好で見ていると、両目がアンバランスの状態で物をみてしまうため、左右の視力に差がでたり、乱視などの原因にもなります。

 

 

睡眠不足

視力低下には睡眠不足も大きな問題となります。人間は起きている間、常に目を使っています。
そのため目の負担を減らすため、しっかり目を休ませなければなりません。目を休ませる時間と言えば、睡眠中ですよね。睡眠不足は目を十分休ませていないまま、また目を使うようになるので、出来れば8時間くらいの睡眠をとれるのが理想です。睡眠不足になるのも問題ですが、視力回復にも影響があることから、ホルモンの関係性もあり不規則な睡眠は避けましょう。

 

 

 

 

普段テレビをみている時のその姿勢!もしかしたら、自分で視力低下にさせているかもしれません。睡眠不足でも、今日は沢山寝たから大丈夫!なんて、夜更かしして不規則な睡眠をとる方!
それも体への負担だけではなく、視力低下の原因になっているかもしれません。

 

一度生活を振り返り、視力低下の原因を自分で作っていないか振り返り、改善していきましょう。

 

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