視力回復のために自宅で簡単に出来ること?

視力低下にともない、医師に相談などして矯正などもされるかと思います。

 

それに合わせて、子供でも自宅で簡単に出来る視力回復のためのトレーニングを紹介します。

 

 

 

1.遠近法トレーニング

 

子供でも、道具など使わず簡単に出来る方法です。近くの物と遠くの物を交互に見るという簡単なトレーニングになります。これでは、毛様体筋を鍛えることもでき、目のストレッチにもなります。

 

こちらの方法は、視力回復トレーニングで効果が高いと言われており、自宅で簡単に出来るため、視力低下が気になるお子さんなども簡単に始めることができます。

 

 

 

2.明暗トレーニング

 

目はレンズとなる水晶体を動かして見るために、毛様体筋というものがあります。この毛様体筋を鍛えることで視力回復に望みがあります。裸眼で蛍光灯の光を2メートル程離れた所で10秒程見つめ、そのままの状態で両目を手で覆います。目は開けたまま10秒程数えたら、両手を離し蛍光灯を見ます。

 

この動作を2分程度続けるだけです。

 

この間は目を隠しいてもいなくても、常に蛍光灯を見ているように、視線はそのままで目は開けたまま続けるようにします。

 

このトレーニングは、明るい暗いと交互にすることで、瞳孔が大きくなったり小さくなったりして、その動きに重要な毛様体筋を使うことで、鍛えることができます。

 

 

子供でも簡単に、それも準備物もなくいつでも出来る自宅でもトレーニング方法を紹介してみましたが、いかがでしょうか?

 

まずは、お子さんの視力低下の原因を知るために病院を受診するのはもちろん、子供に合ったトレーニング方法を見つけてあげましょう。

 

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